"Экзамен (лат.) - испытанье; предложенье вопросов для узнания степени чьих-либо сведений его..."
В.И. Даль (Толковый словарь)
"Экзамен - проверочное испытание по какому-то учебному предмету. Тягостное переживание, несчастье..."
С.И. Ожегов (Толковый словарь)
Экзамен является источником стресса, как и любое переживание или несчастье. Проблема стресса в последние годы становится одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике.
Причинами стресса могут быть:
- негативное отношение со стороны одноклассников;
- боязнь неправильно ответить на уроке и получить низкую отметку;
- отсутствие взаимопонимания с учителем;
- предстоящая контрольная работа (экзамен);
- семейные конфликты;
- недостаток любви со стороны родителей;
- родительская жестокость и др.
Стрессовые факторы могут быть следующие:
- физиологические - расстройства сна, общая утомляемость, психосоматические заболевания и др.;
- эмоциональные - раздражительность, тревожность, различные страхи, низкий эмоциональный фон и др.;
- поведенческие - отсутствие последовательности в действиях, неспособность сконцентрироваться на каком-либо занятии, проявление неуважения или повышенной агрессивности по отношению к другим людям и др.
Как человеческий организм реагирует на стресс?
Стрессоры вызывают реакцию тревоги и страха. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться. Он либо адаптируется, обретая равновесие, либо не адаптируется. Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается (ожидание экзаменов), либо возникает непосредственно перед экзаменом или на самом экзамене.
Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей. (На экзамене тебе кажется, что ты ничего не знаешь)
Активная защита. Человек меняет сферу деятельности (спорт, музыка, хобби).
Активная релаксация, которая повышает как психическую, так и физическую природную адаптацию.
